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Gestão do Tempo e Saúde Mental

A qualidade e quantidade de pensamentos que temos diariamente afeta nossa rotina de forma direta. Existem os pensamentos que te fazem bem e que contribuem para o seu bem-estar. Existem ainda os pensamentos não produtivos que, por vezes, insistem em povoar sua mente. E há ainda os pensamentos negativos, que te causam desconforto.

E qual a relação disso com a gestão do tempo? Passar muito tempo tendo pensamentos que apenas cansam o cérebro fazendo o corpo perder energia, não é algo saudável. A gestão do tempo no nível dos pensamentos visa como resultado palavras e ações mais próximas das metas e objetivos da vida que se quer. Identificar os tipos de sentimentos e analisar o que faz com que eles surjam na mente, e qual o resultado deles em nosso corpo e relacionamentos, é um bom caminho para o autoconhecimento.

Falando de um quadro de saúde mental, os sentimentos ou pensamentos não devem causar paralisação nas atividades diárias da rotina de vida, não devem ser significativos a ponto de se tornarem recorrentes, obsessivos, ou fora de controle.

Uma mente concentrada torna-se mais atenta para que um objetivo seja alcançado, seja ele simples ou uma grande conquista pessoal. O foco nos pensamentos alinhados aos propósitos almejados faz com que a mente não fique cansada, pois não há desperdício de energia. É um processo de mudança de postura em que pensamentos acelerados, de confusão ou de autossabotagem podem passar a ser substituídos por pensamentos calmos, simples e focados no auto progresso.

Como qualquer tipo de gestão, gerenciar o tempo disponível para as diversas atividades do dia requer priorização do que é importante, muito importante e menos importante. Pode-se fazer esse escalonamento nos níveis: pensamentos, palavras e ações. Diante de uma tempestade de pensamentos, pode-se parar, observar esses pensamentos e refletir sobre a relevância dos mesmos.

Quer melhorar a administração do seu tempo? Procure um psicólogo. Ele vai te ajudar!


Psicóloga Viviane Genovezzi Salatiel

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FenaPRF e sindicatos estaduais ingressam com ação civil coletiva para suspender prazo para migração de regime previdenciário

O Sistema Sindical dos PRFs ingressou, nesta terça-feira (29), com uma Ação Civil Coletiva com pedido liminar em face da União para suspender o prazo de adesão ao Regime de Previdência Complementar, até que a demandada promova a adequação da simulação do fator de conversão do benefício especial para as atividades de risco.

Entenda o caso:

A MP 1.119, de 2022, reabriu o prazo, até 30 de novembro de 2022, para os servidores realizarem a opção pelo Regime de Previdência Complementar de que trata a Lei nº 12.618, de 2012.

Porém, durante a tramitação no Congresso Nacional, houve algumas modificações no texto original da MP que culminaram com a publicação da Lei nº 14.463, de 2022, que instituiu condições diferenciadas no cálculo do Benefício Especial para os servidores que realizarem a migração de regime, dentre eles a utilização de um denominador no cálculo do Fator de Conversão adequado ao tempo de contribuição exigido em Lei Complementar para servidores que exercem atividade de risco, como no caso dos PRFs, com regulamentação do tempo de contribuição previsto na Lei Complementar nº 51, de 1985.

Ocorre que, desde a promulgação da referida Lei, não houve manifestação formal do Ministério da Economia, responsável pela regulamentação na área de gestão de pessoas, nem os ajustes no Sistema de Gestão de Pessoas para que os servidores policiais possam realizar a simulação do Benefício Especial conforme as novas regras previstas no § 4º do artigo 3º da Lei 12.618, de 2012, na redação dada pela Lei nº 14.463, de 2022.

Com isso, gera-se insegurança jurídica para os servidores realizarem a opção, motivando assim o ingresso da Ação Coletiva, com o objetivo de suspender o prazo para migração até que a União promova a adequação da simulação do fator de conversão do benefício especial para os servidores policiais.

A ação foi distribuída para a 13ª Vara Federal Cível da Seção Judiciária do Distrito Federal, sob o número 1078613-65.2022.4.01.3400.


Liminar concedida por 6 meses para a migração de regime previdenciário

Após o ingresso da ação, o sistema sindical dos PRFs obteve, nesta quarta-feira (30), decisão liminar que suspendeu, por 6 meses, prazo final para adesão ao Regime de Previdência Complementar, com o objetivo da União promover as adequações em sistemas e responder os questionamentos e dúvidas relacionadas à migração dos PRFs, em especial sobre o fator de conversão do benefício especial para as atividades de risco.

A decisão foi proferida pela juíza federal substituta da 5ª Vara Cível da SJDJ, Diana Wanderlei.

O SinPRF-PR, junto com a FenaPRF e todo o sistema sindical, está sempre atento às demandas dos sindicalizados e atuando na defesa dos interesses da categoria.

Com informações da FenaPRF.


ACESSE A DECISÃO AQUI

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Consciência Negra. Reflexões sobre Racismo e Saúde Mental.

O Dia Nacional de Zumbi e da Consciência Negra, celebrado recentemente em 20 de novembro, foi instituído oficialmente pela Lei nº 12.519. A data faz referência à morte de Zumbi, eleito como o símbolo da luta e resistência dos negros escravizados no Brasil, bem como da luta por direitos.

Trata-se de uma data significativa, pois traz à luz questões importantes: o racismo e a desigualdade da sociedade brasileira. É uma data que relembra a luta dos escravizados no passado e que reforça a importância da realização de novas lutas para tornar a nossa sociedade mais justa.

Compreender os impactos do racismo existente no país é um tema antigo, e que continua urgente e atual em todos os setores da sociedade, inclusive na saúde mental. É preciso, ainda, entender a questão do racismo como um problema estrutural do nosso país. O termo racismo estrutural significa a formalização desse tipo de preconceito, presente na sociedade brasileira de maneira cristalizada.

Mas o que isso tem a ver com saúde mental? Uma das consequências, de acordo com uma pesquisa da Universidade de São Paulo, é que o racismo faz com que muitas pessoas negras se sintam insuficientes e culpadas devido a essa falta de integração plena em uma sociedade que as violenta e as segrega recorrentemente. 

Além disso, embora a condição crônica de estresse traga efeitos colaterais negativos a todas as pessoas, os fatores psicossociais e contextuais únicos aos quais os negros estão sujeitos – como o racismo e a discriminação – criam um fator adicional de estresse diário a eles.

Um outro estudo divulgado pela Associação Americana de Psicologia, concluiu que o estresse relacionado à raça é um fator de risco significativamente mais importante do que outros eventos estressantes da vida para o sofrimento psíquico.

Diga não ao racismo e preconceito racial. Denuncie!


Psicóloga Viviane Genovezzi Salatiel

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Bizus de Serviço

Perdeu a live do SinPRF/GO sobre a previdência policial com o Funpresp?

Acesse o link abaixo e assista quando puder. Marcelo Azevedo e Sandi Gutierrez sanaram várias dúvidas e explicaram todos os pontos de transição e sobre as simulações a serem realizadas pelos policiais rodoviários federais.

Assista ao vídeo

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Copa do Mundo e Saúde Mental. Considerações sobre a Psicologia do Esporte.

Nos últimos anos, o tema da saúde mental ganhou relevância no debate esportivo. A saúde mental no esporte é um tema que costuma vir à tona quando algum atleta famoso compartilha seus sentimentos ou quando um desses não teve um rendimento previsto. Infelizmente, ainda encontramos muita resistência, preconceito e desinformação por parte da sociedade, e consequentemente também no ambiente esportivo. 

O ambiente no alto rendimento esportivo pode propiciar e agravar transtornos emocionais. Não são raros casos de estresse, ansiedade, burnout, distúrbios alimentares, abuso de substancias, depressão e até suicídio. Inclusive, a Fifa recentemente divulgou uma pesquisa em que foi constatado que pelo menos 1/3 dos jogadores de futebol sofreram em algum momento da carreira de depressão e 18% manifestaram sinais de estresse.

A pressão pelo máximo desempenho, a pouca tolerância aos erros, as frustrações e as derrotas. A cobrança da torcida, a exposição da vida pessoal e a falta de privacidade, a relação com a mídia. Todos esses elementos podem de alguma maneira influenciar negativamente no desgaste emocional, abalar a motivação, a confiança e contribuir para a queda do desempenho esportivo e em casos mais complexos afetar a saúde mental.

A psicologia do esporte analisa as bases e efeitos psíquicos associados às ações esportivas, considerando os processos psicológicos básicos, o efeito emocional sobre o desempenho esportivo, a execução de tarefas esportivas e aspectos de diagnóstico e intervenção nestes contextos.

O psicólogo do esporte pode auxiliar as equipes de futebol tanto através de treinamentos de diferentes habilidades cognitivas dos jogadores, quanto ao ajudar a estruturar seu autogerenciamento e condução de estratégias para melhorar as relações interpessoais de um time. Trata-se de um trabalho essencial para o bom desempenho dos times. Certamente, ouviremos falar disso durante os jogos da copa. Então, que comecem os jogos!


Psicóloga Viviane Genovezzi Salatiel

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Conheça os novos aplicativos da PRF voltados para segurança de pedestres nas rodovias federais

A malha rodoviária brasileira tem mais de 1,7 milhão de quilômetros de extensão, sendo 94,7% de rodovias estaduais e municipais e 5,3% de rodovias federais, conforme dados do Departamento Nacional de Infraestrutura de Transportes (DNIT). 

Em 2021, foram 2.211 pedestres feridos e 893 mortos, segundo o Anuário da Polícia Rodoviária Federal (PRF).

Pensando especialmente no aprimoramento da segurança dos usuários das rodovias federais, a PRF lançou dois novos aplicativos: o PRF Brasil e o PRF Peregrino.

No primeiro, o destaque é do “Botão Emergência”. Por meio desta nova função, o usuário, diante de uma situação de risco à vida, poderá acionar o botão, que emitirá um alerta imediato à Central da PRF mais próxima, tendo por base a localização georreferenciada do acionador. Dessa forma, a PRF terá maior agilidade para o despacho de uma viatura para o atendimento da ocorrência. Além deste recurso inovador, o PRF Brasil ainda conta com uma gama de outros serviços já prestados digitalmente pela Polícia Rodoviária Federal como o Sistema Nacional de Alarmes (SINAL), o Suporte BR, a Ouvidoria, entre outros.

Já o PRF Peregrino, promete ser uma solução inovadora voltada para viajantes, peregrinos e turismo religioso no Brasil. Por meio do aplicativo, o usuário terá acesso a uma extensa gama de serviços e informações úteis, como as principais rotas de interesse, pontos de apoio, restaurantes e rede hoteleira, por exemplo. Além disso, o serviço permite que o viajante atualize, no próprio aplicativo, informações sobre as condições da rodovia, ocorrência de acidentes, condições climáticas, entre outras. Ao final do percurso, o usuário poderá ainda gerar um certificado de conclusão da viagem, emitido oficialmente pela organização religiosa responsável pelo evento e pela própria PRF.

Ambos os aplicativos estão disponíveis para Android e iOS.

De acordo com o Coordenador-Geral de Comunicação Institucional da PRF, PRF Cristiano Vasconcellos, “o lançamento dos aplicativos é mais um importante passo na constante evolução institucional da PRF, proporcionando soluções inovadoras sempre em busca da excelência no atendimento ao cidadão e no combate à criminalidade.”

Com informações da PRF.

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Galeria dos Veteranos

Galeria dos Veteranos

Inauguramos, nesta semana, mais uma coluna. Desta vez, dedicada aos colegas que estão se aposentando, após percorrer uma longa e perigosa estrada.

Aos veteranos de 2022, nossos cumprimentos e desejos de uma vida longa, com muita saúde e repleta de felicidades.

Confira os colegas que se aposentaram em 2022.

Quando um veterano visitar sua delegacia, seção, ou unidade operacional, receba-o bem! Se a polícia alcançou o patamar que ocupa, é também por conta desses guerreiros e guerreiras que ajudaram a construir a história da corporação.

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Jurídico

Atenção – Remoções SISNAR 2022.2

O diretor de Gestão de Pessoas da Polícia Rodoviária Federal, publicou, em 08/11/22, a Portaria nº 2814, alterando a Portaria 2415 de 10/10/22, postergando as remoções em razão do SISNAR 2022.2, do dia 15/11/22 para que ocorram a partir de 01/12/22, em síntese, em virtude da “Operação Rescaldo”.

A nova portaria também reduziu o prazo máximo de apresentação dos servidores na nova lotação quando implicar mudança de superintendência (entre unidades federativas distintas) de 20 (vinte) dias para 10 (dez) dias, contados das datas dos efeitos das remoções.

Tal medida trouxe prejuízos aos servidores removidos, especialmente em relação a toda logística de contratação de mudança, aluguel de imóvel, viagem dos familiares, etc.

A situação emergencial foi discutida com o Jurídico da FenaPRF que, após análise, deliberou pela impetração de Mandado de Segurança coletivo em litisconsórcio com os sindicatos, pedindo a revogação dessa última portaria.

Como pedido alternativo, caso o juiz entenda pela manutenção do novo prazo das remoções, será pleiteado o pagamento de diárias aos servidores removidos, bem como pela permanência de chefes superiores na atividade no mesmo local de origem.

Diretoria Jurídica – SinPRF-PR.

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Parlamentar

SinPRF-PR segue batalhando pela valorização da carreira

Nesta semana, uma equipe do SinPRF-PR está em Brasília/DF, em uma série de atividades voltadas à valorização da carreira dos policiais rodoviários federais. Na terça (08), o presidente Nunes e o diretor Bezerra, participaram de uma assembleia na FenaPRF, onde foram discutidas as ações para o próximo ano.

Ainda, estão visitando vários gabinetes na Câmara dos Deputados, visando fortalecer a imagem dos PRFs junto ao Parlamento e buscar apoio nos projetos futuros de fortalecimento da carreira.


Boas notícias para a reestruturação, mas é cedo para comemorar

Foi aprovada na tarde de ontem, na Comissão de Segurança Pública e Combate ao Crime Organizado da Câmara dos Deputados emenda de autoria do Deputado Federal e PRF Nicoletti, que destina R$ 2,5 bilhões para a reestruturação das carreiras policiais da União (PRF, PF e DEPEN).

As emendas aprovadas na CSPCCO serão, agora, encaminhadas à Comissão Mista do Orçamento, onde serão apreciadas.

Importante deixar claro que ainda não há muito o que comemorar. Há um longo caminho a ser percorrido.

O Sistema Sindical dos PRFs, com a força do SinPRF-PR, seguirá acompanhando e trabalhando para a aprovação e incorporação dos valores na LOA 2023.


História que não se apaga

Nas visitas aos parlamentares, foi reforçada a ideia de que somos uma polícia de ESTADO e não de governo. E que os atos da gestão da PRF não podem macular a imagem dos 13 mil policiais que compõem a instituição. Os colegas estão, bravamente, e muitas vezes sem os meios adequados e efetivo necessário, lutando para desobstruir as vias pelo país. Isso demonstra a importância desses homens e mulheres para a democracia.


O SinPRF-PR se mantém atento e vigilante para que a reestruturação deixe de ser apenas um sonho e vire realidade na vida dos PRFs.

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Novembro Azul. Cuidar da Saúde também é coisa de homem.

Estamos em uma sequência mensal de ações voltadas a cuidados na área da saúde. Tivemos o Setembro Amarelo, com prevenções ao Suicídio e o Outubro Rosa, voltado à prevenção do câncer de mama. O mês de novembro traz a campanha voltada ao cuidado com a saúde do homem.

O Novembro Azul é um movimento global dedicado à saúde dos homens, mais especificamente à saúde dos pacientes com câncer de próstata. A cada ano, cerca de 65 mil brasileiros são diagnosticados com a doença. Como os sintomas tendem a aparecer somente quando o câncer está avançado, a maioria dos homens descobre a patologia tardiamente.

A campanha também busca quebrar preconceitos em relação ao diagnóstico do câncer, uma vez que esse é feito por meio do toque retal. A maioria dos homens na idade de risco para a doença não procura o médico por vergonha.

Sem maiores generalizações, contudo, sabe-se o quanto é difícil convencer os homens a fazer check-ups regulares no médico na ausência de uma doença grave, como diabetes ou hipertensão.

Por falta de tempo, receio ou machismo, sempre foi possível observar, de maneira geral, certo descuido da figura masculina quanto à prevenção e cuidados com a saúde. A falta de autocuidado pode ser resultado da cultura de “homem não chora” ainda disseminada no país.

No cotidiano masculino, a saúde é vista como um plano que está abaixo das demandas de ocupações trabalhistas.  Porém, sem saúde, não é possível realizar nada, nem trabalho tampouco lazer. Então, o cuidado com a saúde física, assim como a saúde mental, torna-se fundamental para uma boa qualidade de vida.

Busque uma unidade de saúde e cuide de você! Cuidar de si mesmo é sinal de amor, e não de fraqueza.


Psicóloga Viviane Genovezzi Salatiel

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